運動後放屁多是怎麼回事

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放屁真的是一件尷尬但又不可避免的事情，聽過吃完土豆後會放屁，但運動後會放屁又是咋回事呢？正常嗎？其實呢，運動後放屁多一般是正常的，因為運動可以加快胃腸蠕動，導致腸道內的積氣“爭先恐後”的排出體外，所以可能出現放屁比較多的情況。

而導致腸道氣體增多的原因，可能與運動前吃得太快或者是高蛋白飲食有關，具體原因如下：

吃得太快

除瞭腸道細菌發酵出的氣體，我們吸入或吞下的空氣也是屁的組成部分。如果在吃飯的時候狼吞虎咽、說話，這樣容易導致腸胃裡面積聚大量氣體，也會引起屁多的情況。

高蛋白飲食

很多健身人士在運動前會補充大量高蛋白食物，比如豆制品、乳制品、肉類等，這些食物會促使人的腸道產生很多氣體，從而引起屁多的癥狀。

除瞭上述兩點原因，若患有消化系統疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、乳糖不耐受、潰瘍性結腸炎等會降低胃腸道的功能，使得胃腸道的蠕動減慢，這樣的話食物在消化道內的停留時間就會延長，也延長瞭細菌分解食物產氣的時間，因此就會產生更多的氣體。這時如果去運動，積氣不斷排出體外，也會出現放屁增多的情況。

當出現運動後屁多的情況時，我們可以調整生活方式，比如減少肉類和高淀粉食物的攝入、吃飯的時候不說話、註意細嚼慢咽等。如果癥狀還是沒有緩解的話，那就應該去醫院查明原因。

參考文獻

[1]常曉.頻繁放屁的原因有很多種[J].人人健康,2022,(8):46.

[2]李思婷.為何有人放屁多[J].傢庭醫藥,2018,(14).