治療便秘的小偏方

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治療便秘的小偏方有調整飲食、穴位按壓等，有便秘困擾的人群不妨一試，如喝西梅汁、適量攝入油脂、揉腹、指壓迎香穴等，或許可以帶來意想不到的效果！

調整飲食

1、喝西梅汁

有些醫生會向有便秘的患者推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的、水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用，並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。

2、適量攝入油脂

不要因為害怕便不出來，就一點葷腥油脂都不敢碰。清淡飲食是指要遠離辛辣刺激、高糖高脂，而不是隻吃素不吃肉，營養均衡才是關鍵。適量的脂肪可以讓便便的表面更光滑，如果脂肪攝入太少，反而會使腸道缺少潤滑，加重便秘。

3、桑葚子泡水喝

取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖。以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

穴位按壓

1、揉腹法

起床小便後喝1杯涼開水。站立，放松身體，保持兩腳與肩同寬，兩手掌相疊，沿順時針方向從下腹部按摩上提至右季肋部，再推向左季肋部，再推向左下腹，最後推回右下腹。這樣反復按摩30~50遍。

2、指壓法

取迎香穴（鼻孔兩側凹陷處），患者每臨廁排便時，用一手拇指和示指頂端按壓兩側迎香穴5-10分鐘，當局部感覺脹時，能感到腸蠕動亢進，產生便意，即顯效。

提醒大傢，每個人排便的時間、頻次和便量都有個體差異。一般來說，隻要一周不少於3次，每次拉得不費力，大便軟硬適中、形狀規整，都不算便秘。偶爾拉不出來，別急著吃瀉藥，以免形成藥物依賴，甚至致使結腸黑變。可以試試以上小偏方，同時增加運動，養成規律的排便習慣，一般都能得到緩解。

參考文獻

[1]陳映平,沈中,張忠德.治便秘專傢有妙招[J].保健與生活,2022,(16):32.

[2]九個小偏方讓你遠離便秘[J].安全與健康,2016(8):54.